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2020 世(shi)界睡眠日

“睡(shui)眠既(ji)不是(shi)人類進(jin)化過程(cheng)中的失誤(wu),也不是(shi)繁(fan)忙(mang)日程(cheng)表中的短暫停歇;準確地說(shuo),睡(shui)眠與清醒(xing)時(shi)的生活(huo)并存,兩者缺一(yi)不可。” 

Teofilo Lee-Chiong
醫學博士
 

Philips 首(shou)席醫學聯絡官

世界睡眠日 2020

“睡(shui)眠既不是(shi)人類進化過程(cheng)中的失誤(wu),也(ye)不是(shi)繁忙(mang)日程(cheng)表中的短暫停歇;準確地說,睡(shui)眠與清醒時的生活并存,兩(liang)者缺一不可。” 

Teofilo Lee-Chiong 醫(yi)生(醫(yi)學博(bo)士(shi)) 

Philips 首席醫學聯絡官(guan)

敲響警鐘:
全球睡眠滿意度趨勢

Philips 2020 全球(qiu)睡眠調查

 

為了迎接2020年世界睡眠日,Philips 再次開展了年度睡眠調查,以深入了解睡眠如何影響人們的生活,以及世界各地的人們采取了(或未采取)哪些行動來改善睡眠。我們對來自 13 個國家/地區的 1.3 萬多名成年人進行了調查,以了解他們對睡眠相關問題的態度、看法和行為。結果顯示,盡管全世界只有一半的人對自己的睡眠感到滿意,但他們為改善自身睡眠質量而采取行動的可能性卻比以前降低了。根據此項調查數據,Philips 將繼續致力于提高全世界的人們對所面臨的睡眠挑戰的認識。

敲響警鐘:
全球睡眠滿意度趨勢

Philips 2020 全球睡眠調查

 

為了紀念 2019 年世界睡眠日,Philips 再次開展了年度睡眠調查,以深入了解睡眠如何影響人們的生活,以及世界各地的人們采取了(或未采取)哪些行動來改善睡眠。我們對來自 13 個國家/地區的 1.3 萬多名成年人進行了調查,以了解他們對睡眠相關問題的態度、看法和行為。結果顯示,盡管全世界只有一半的人對自己的睡眠感到滿意,但他們為改善自身睡眠質量而采取行動的可能性卻比以前降低了。根據此項調查數據,Philips 將繼續致力于提高全世界的人們對所面臨的睡眠挑戰的認識。

您的睡眠(mian)質量如何?

 

改善休息的(de)第一步(bu)是調查潛(qian)在的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)障礙風險。據(ju)估計,全球人口中有很大比例存在睡(shui)眠(mian)(mian)中斷的(de)問題,而(er)睡(shui)眠(mian)(mian)呼吸暫停是最常見的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)障礙之一,往往未確(que)診。

 

如果您(nin)認為自己可能(neng)處于睡眠呼吸暫(zan)停的(de)風險中,那么今天(tian)就做一下 睡眠呼吸暫(zan)停風險小測驗,有益(yi)您(nin)的(de)健康。

 

我們(men)同(tong)時邀(yao)請您與您認為(wei)可能患有睡(shui)眠呼(hu)吸暫停的親人分享(xiang)這一風(feng)險評估,以便他們(men)獲得改善睡(shui)眠所需的幫(bang)助。

您可以采取哪(na)些行(xing)動來改善睡(shui)眠?

醒来后神清气爽
信息的力量在于(yu)您如何使用它(ta)。我們(men)的目標是利(li)用我們(men)從(cong)年(nian)度(du)睡眠(mian)調查所(suo)獲得的信息,使您能夠對自(zi)己的日常生活做(zuo)出積極的改變,開始優先考慮睡眠(mian)問題,從(cong)而獲得更好的睡眠(mian)。

我們的睡眠專家提供(gong)的建議包(bao)括:

了解并(bing)認識到睡眠不(bu)(bu)足會影響(xiang)生活的方方面(mian)面(mian),包括但不(bu)(bu)僅(jin)限于工作、人(ren)際關系和(he)工作效率等等。

只有 53% 的人認為,他們對阻礙自己獲得良好睡眠的原因有很好的認識。

制定一個睡(shui)前時(shi)間(jian)表并堅持執行。

當前只有 30% 的人有固定的就寢時間和起床時間計劃。

找出可能導致(zhi)您睡眠(mian)問(wen)題(ti)的各種因素(su),研究并做出您的選(xuan)擇(ze)以及/或咨詢醫生來解(jie)決這些問(wen)題(ti)。

憂慮/壓力、人際關系和使用手機是 2020 年影響人們良好睡眠的最大障礙。

研(yan)究并(bing)找出那些對您(nin)睡(shui)眠有(you)積極影響的(de)科技產品,并(bing)且(qie)有(you)策(ce)略地使用他(ta)們(men)(men)。除此之外,至少在睡(shui)前 30 分鐘(zhong),請遠(yuan)離手機(ji)和任(ren)何發光的(de)屏幕,最好是在沒有(you)它(ta)們(men)(men)的(de)情(qing)況下入(ru)睡(shui)。

將近四分之三 (74%) 的人在床上使用手機,39% 的人承認會在入睡前使用手機。

世界(jie)睡(shui)眠日

歷年調查(cha)結果

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